नई दिल्ली।आपने ऐसा अक्सर सुना होगा कि सुबह उठना सेहत के लिए काफी फायदेमंद है। लोग हमेशा इस बात को कहते है कि सुबह उठने से ना केवल आपका शरीर नई उर्जा को ग्रहण करता है बल्कि इससे कई सारे फायदे होते है जो आपके शरीर को तंदुरुस्त और फ्रेश रखता है। यहां तक की यदि आप रोज नियमित रुप से सुबह उठ रहें है और एक फिक्स दिनचर्या के तहत एक्सरसाइज कर रहे है तो कहीं ना कहीं आपको इससे वजन कम करने में भी मदद मिलती है। लेकिन आज के युग में लोगों की आदत है देर तक बिस्तर पर पड़े रहने की जिससे ना केवल आपका शरीर अस्वस्थ्य होता है बल्कि आप कई बीमारियों के शिकार भी होते है।
सुबह उठना किसी को पंसद नहीं होता है, क्योंकि लोगों को सुबह की नींद प्यारी होती है। हर कोई जानता है कि सुबह उठने से आपकी सेहत से लेकर आपको मन तक को आराम मिलता है बावजूद इसके कई लोग सुबह की नींद नहीं छोड़ पाते और अपने शरीर को आलसी बना लेते है। कोरोना की वजह से लोग घरों में रह रहें है और वर्क फ्रॉम होम की वजह से और आलसी हो गए है लेकिन बता दें कि यह मानसिक शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।
तो चलिए जानते हैं सुबह उठने के इन फायदों के बारे में
1. ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल को रखता है कंट्रोल में
सूरज की पहली किरण के साथ बिस्तर छोड़ देने वाले लोग दिन भर ज्यादा तरोताजा और तनावमुक्त महसूस करते हैं। सुबह जल्दी उठने वाले लोगों को काम में मन लगाने में भी आसानी होती है, साथ ही इससे ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल लेवल नियत्रंण में रहता है।
2. दिनर्चया अच्छी और उर्जावान रहती है
अगर आप सुबह उठते हैं तो इससे आपकी रुटीन जल्दी शुरु हो जाती है आप समय से अपना नाश्ता कर पाते हैं, जो आपके शरीर के लिए काफी अच्छा है। साथ ही दिनभर आप ज्यादा एक्टिव रहते हैं, जिससे आप शारिरिक तौर पर काफी फिट रहते हैं।
3.फायदेमंद होता है सुबह जल्दी उठना
महिलाओं को 20 मिनट की एक्सरसाइज जितना फायदा मिलता है। उधर, देर से जगने वालों में आलसी का भाव ज्यादा दिखता है। इस कारण उनमें मोटापे, टाइप-2 डायबिटीज का खतरा भी अधिक होता है।
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